Workout 1 -

 

Montag

[x] 30 Minuten Sport

[x] Workout

Dienstag

[x] 30 Minuten Sport

[x] Workout

Mittwoch

[x] 30 Minuten Sport

[x] Workout

[x] Tee

Donnerstag

[x] 30 Minuten Sport

[x] Workout

Freitag

[x] 45 Minuten Sport

[x] Workout

[x] ein paar Süßigkeiten erlaubt

Samstag

[x] 30 Minuten Sport

[x] Workout

Sonntag

[] 30 Minuten Sport

[] Workout

Allgemein:

(50 situps, 50 chrunches, 10 Liegestützen)

Gesund essen

Viel Trinken

Keine Süßigkeiten

Viel Bewegung

Disziplin!!